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统考来临,有考前综合症怎么办?

更新时间:2015-11-27 11:06:00点击次数:159次

很多学员说自己有了考前综合症,那么什么是考前综合症?这种病有哪些症状呢?让我来给大家一探究竟!

结合考生反馈以及自己的实际经验,考前综合症有如下几个症状:

1、记忆力下降,越想记住的东西越记不住,越是着急越记不住;

2、整天心慌意乱,易怒易哭,本来会做的题也不会做了;

3、茶饭不思,晚上睡不着,或饱受恶梦的困扰;

4、老是想上厕所,手脚冰凉或是两眼发黑……

所谓的考前综合症只不过是大家在考前一种焦虑紧张的状态,这往往是由于平时的学习准备没有做到充足,对自己没有自信造成的。世上没有后悔药,时间不能重来,考试不会延期,所以过去的就让它过去吧!现在我们需要做的就是摆脱考前综合症,这种病没有药只能是靠自己心态调节,以及正确的认识考试才能得以缓解的!

接下来我给大家介绍几个缓解自己焦虑紧张情绪的方法:

1、心理安慰法

想当年我们高考的时候有一句名言:大考大耍,小考小耍,不考不耍!这就是最好的学习考试心态!平时努力学习,考试之前保持适度紧张,但不能太紧张。太紧张,引起思维紊乱,影响考试发挥,太放松,不容易集中注意力!每一次考试用心去对待,只要我自己尽力学习了即使没有通过我也是有所收获的!相信明年的备考我肯定会比现在轻松的!”

2、保证正常休息,劳逸结合

很多考生在考前往往喜欢使用题海战术,没日没夜的做练习,然后一次做的不如一次。不能说这种方法不好,但是我只能说,题做的不在多而在于精。每天给自己规定适量的习题,并留出一部分时间给自己看看错题。这样才能保证下次做相同题的时候才不会出错。

3、营造温馨轻松的家庭氛围

家庭中往往避免不了鸡毛蒜皮的小事搞得你心烦意乱。在考前这么重要的时刻,我们一定不要为家庭中琐事扰乱了心情。“老公今天又多抽了两支烟”看在你正在备考的份上,你就不要限制了。什么事情都比不上你学习重要,在这个时候一定要宽慰自己,很多事情睁一只眼闭一只眼就好啦!等到考完试再好好管教!哈哈!这只是简单举个例子,想告诉大家保持好的心情可以有效地缓解考试的焦虑症状。

(编辑:admin)


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